الخطأ
/ شرب الماء بكمية
مفرطة وقت الفطور !
الصح
/ كوب ماء كل ساعتين
السبب
/ لأن امتلاء المعدة ..
بالسوائل أشد ضيقاً على النفس
من امتلاءها بالطعام *
...
الخطأ
/ ممارسة الرياضة
مباشرة بعد الفطور
وذلك لتجنب اللوعة !
الصح
/ ممارسة الرياضة
بعد ساعتين، لتسهيل الهضم ..
السبب
/ لأن الدم بالجسم يكون
متمركز بالمعدة *
...
الخطأ
/ أن تتناول الحلويات
مباشرة بعد الفطور !
الصح
/ تناول الحلويات بعد
ساعتين من تناول الفطور ..
السبب
/ لتتجنب الدوخة والخمول
وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة *
...
الخطأ
/ تناول طعام يحوي
كميات من الصوديوم !
الصح
/ تناول طعام يحوي كميات
من البوتاسيوم ..
السبب
/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً *
...
ملاحظات
:
الموز غني بالبوتاسيوم ، شكله رشيق
وطعمه لذيذ ، وهو من الأطعمة
الصديقة للقلب !
موزة واحدة على السحور ، تقي
العطش طوال فترة الصيام !
قلل من الصوديوم (الملح) قدر
المستطاع على السحور ، وإذا لم
تفعل فأبشر بالعطش الشديد
خلال فترة الصيام !
أفضل (9) مصادر للبوتاسيوم وقت السحور
:
1/ الموز . 2/ الحليب .
3/ التمر . 4/ الأفوكادو .
5/ المشمش المجفف.
6/ الفستق . 7/ القرع .
8/ الفاصوليا . 9/ الكاكاو الداكن .
أسوأ اختيارات السحور
:
الأجبان - برياني كباب - بيتزا
معظم الوجبات السريعة !
أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز !
شرب الماء وقت السحور
مهم ، ولكنه ليس بأهمية شربه
طوال فترة الفطر !
شرب كوب ماء كل ساعتيين
من الإفطار حتى الإمساك !
آتمنى لكم صيآمآ مقبولا وآفطارا ششهيآ
موضوع: آخطآء رمضآنية 
الجمعة يونيو 07, 2013 7:17 pm
